Na primeira sessão de Terapia, algumas
pessoas podem não saber por onde começar, nem o que falar.
Outras podem
ficar tímidas, entre outras reações. Isso e normal. Se ajudar, minha
sugestão é
que faça um roteiro pré terapia.
Lembrando que ele não precisa ser
seguido à risca, ok?
Aqui está um roteiro
pré-terapia, que pode servir como uma bússola, mas nao precisa ser
exato. O Paciente pode incluir, ou excluir aquilo que nao fizer
sentindo, adaptando ao que achar conveniente.
Algumas pessoas escrevem historias, relatos, etc. Outros trazem fotos marcantes, musicas. Etc.
Enfim, tudo o que fala sobre sobre é bem vindo na terapia
📘 Diário Emocional Pré-Terapia — Inspirado por Maristela Vallim Botari
🧭 1. Por que estou buscando terapia agora?
Escreva livremente sobre o que te trouxe até aqui. Pode ser um
sentimento, uma situação, uma dúvida ou até uma vontade de se conhecer
melhor.
Exemplo:
“Sinto que estou vivendo no automático. Tenho dificuldade de me conectar
com o que realmente quero e isso tem me deixado ansioso e frustrado.”
🧠 2. Quais sintomas ou sensações tenho percebido?
Maristela costuma perguntar sobre sintomas físicos, cognitivos e emocionais. Você pode listar o que sente:
- Físicos: taquicardia, insônia, tensão muscular, dores de cabeça
- Cognitivos: dificuldade de concentração, pensamentos acelerados
- Emocionais: tristeza, irritação, apatia, sensação de vazio
Exemplo:
“Tenho sentido uma pressão no peito, como se estivesse sempre em alerta. Me pego chorando sem saber exatamente o motivo.”
🧍♂️ 3. Como estão meus relacionamentos?
Reflita sobre suas relações familiares, afetivas, profissionais e
sociais. Há conflitos, afastamentos, dependência emocional, dificuldade
de comunicação?
Exemplo:
“Tenho dificuldade de dizer ‘não’ e acabo me sobrecarregando. Sinto que preciso agradar para ser aceito.”
🎯 4. O que eu gostaria de mudar ou entender melhor?
Pense em objetivos terapêuticos:
Exemplo:
“Quero aprender a confiar mais em mim e parar de me comparar com os outros.”
Mesmo que seus objetivos sejam vários, seria interessante lista-los, e ir alterando a medida que a terapia avança.
