Terapia Cognitivo-Comportamental - O que esperar
Psicóloga Cognitivo-Comportamental em SP
O que é Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)
A TCC é uma abordagem terapêutica baseada em evidências que estuda a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos.
O foco é identificar padrões que mantêm o sofrimento e desenvolver estratégias práticas de mudança. Pode ser indicada para crianças, adolescentes, adultos e idosos.
Como a psicóloga cognitivo-comportamental pode ajudar
Identificação de pensamentos automáticos
Reconhecer padrões de pensamento negativos ou distorcidos que influenciam emoções e decisões, muitas vezes ligados a sentimentos e emoções.
Mudança de comportamentos
A TCC tem muitas estratégias práticas e graduais que possibilitam a modificação de hábitos e respostas comportamentais, que o paciente considere disfuncionais.
Regulação de ansiedade e estresse
Aprender técnicas de respiração, relaxamento e manejo emocional aplicáveis no cotidiano.
Metas
Definir objetivos realistas e criar planos de ação para desafios pessoais, amorosos e profissionais.
Autoconsciência
Compreender melhor emoções, gatilhos e padrões de reação.
Prevenção de recaídas
Desenvolver habilidades para manter ganhos terapêuticos ao longo do tempo.
Aplicações da TCC
Ansiedade e depressão
Intervenções estruturadas para redução de sintomas e melhora de funcionamento.
Transtornos específicos
TOC, TEPT, transtornos alimentares e outras condições podem se beneficiar da abordagem.
Terapia de casal
Aplicação de técnicas cognitivas e comportamentais para comunicação e ajuste relacional.
Bem-estar e desenvolvimento
Fortalecimento de habilidades emocionais e qualidade de vida.
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