As crenças centrais na TCC - Como podem ser entendidas

As Crenças Centrais na TCC

 

 De acordo com Aaron Beck, as crenças centrais referem-se a pensamentos profundos e enraizados que moldam a forma como uma pessoa percebe a si mesma, aos outros e ao mundo. 

Essas convicções frequentemente ditam nossos pensamentos automáticos e emoções.

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Na prática, essas três categorias representam núcleos de crenças centrais negativas — ideias profundas, globais e rígidas que a pessoa passa a tomar como verdades sobre si mesma. 

Crenças de Desvalor

• "Não tenho valor." 
• "Sou inaceitável ou incompetente."
• "Sou um fracasso ou falho."

A pessoa não apenas pensa que errou — ela conclui erroneamente que é o erro. 

Crenças de Desamparo

• "Sou vulnerável e fraco."
• "Não consigo me proteger."
• "Estou sozinho no mundo."

 A pessoa deixa de agir não por falta de vontade, mas por expectativa de incapacidade. 

Crenças de Desamor

• "Não mereço ser amado."
• "Sou indesejável ou rejeitado."
• "Ninguém gosta de mim."

Pode levar a pessoa a interpretar erroneamente sinais neutros (como alguém demorar a responder) podem ser como rejeição. 

 IMPORTANTE

Essas crenças não são “fatos” — são construções psicológicas aprendidas, geralmente de maneira automática, lenta e gradual. 

Por isso, na prática clínica, o trabalho não é simplesmente “convencer” o paciente do contrário, mas analisar (ao longo dos encontros) as circunstâncias em que essas crenças foram construídas, considerando o contexto de vida, experiências e relações.

 

Referencias.

BECK, Judith S. Terapia cognitivo-comportamental: teoria e prática. 2. ed. Porto Alegre: Artmed, 2013.