Viu uma garotinha jogando fora seus presentes de natal, sem nem ao menos abri-los, correto?
Isto pode ser considerado como autosabotagem.
O que é Autossabotagem:
Autossabotagem", é a fusão de duas palavras:"auto" refere-se à pessoa que pratica a ação;"sabotagem", ato de dificultar ou impossibilitar uma atividade específica.
Portanto"autossabotagem" refere-se à prática de agir contra si mesmo, deliberadamente criando obstáculos ou dificultando a realização de uma determinada atividade.
Qual o sentido da autossabotagem?
Parece um contrasenso, correto? Assim como na imagem da garota jogando seus presentes na lata de lixo, a autossabotagem parece um tiro no pé.
Parece não fazer sentido algum...
Mas, infelizmente, faz.
Sim.
Qual é o significado por trás da autossabotagem?
A princípio, pode parecer contraditório, não é verdade? Assim como na ilustração da garota descartando seus presentes no lixo, a autossabotagem se assemelha a um autogolpe.
À primeira vista, parece desprovido de lógica...
No entanto, infelizmente, não é. Sim. Já disse não a oportunidades de trabalho excepcionais, a relacionamentos promissores, a viagens incríveis?
Recebeu uma roupa deslumbrante para usar em uma festa, mas optou por algo mais comum?
Recusou convites para proferir palestras?
Para participar de viagens deslumbrantes?
Se a resposta for sim, você certamente experimentou a autossabotagem.
E por quê? Porque sentiu medo.
Medo? Medo de quê?
Medo de lidar com as consequências positivas, como o receio de atrair atenção demais na festa, o medo de se apaixonar por uma viagem e não querer voltar, o medo de cometer um deslize na palestra, o medo de mudar de emprego e enfrentar situações novas.
Medo grande aliado da Autossabotagem
Medo. O medo é o principal elemento nas situações de autossabotagem.
Portanto, é crucial explorar e entender esses receios para superar a autossabotagem e abrir espaço para um crescimento pessoal significativo.
Enfrentar esses medos é o primeiro passo para desbloquear um potencial inexplorado e experienciar oportunidades transformadoras.
Existem outras váriaveis que colaboram para a manutenção da autossabotagem, como a desmotivação, episódios depressivos, dúvidas, falta de esclarecimento, falta de experiência.
Como quebrar o ciclo da Autossabotagem?
Se fizer sentido que o medo está por tras destas atitude, então a resposta parece obvia. Basta perder o medo.
Porém, isto nao parece ser suficiente.
Existem outros sentimentos embutidos nas diversas situacoes, que podem conduzir a comportamento de autossabotagem, como por exemplo, a vergonha, o orgulho e ate mesmo, o desejo de nao ver alguem sofrer.
Existem muitas variáveis embutidas no ciclo da autosabotagem, que devem ser estudadas e tratadas em Psicoterapia.
O primeiro passo para compreender o ciclo da autosabotagem é o autoconhecimento.
Compreender seus medos e sentimentos negativos diante de algumas situaçoes pode ser libertador.
Ajuda bastante conhecer o tipo de comportamento que voce emite quando está pronto a se autossabotar. Isto pode ser feito atraves da Terapia Cognitivo Comportmental que é Ideal para modificação de pensamentos, sentimentos e crenças disfuncionais
Uma vez identificados, é importante trabalhar ativamente na quebra de ciclos negativos.
Isso pode envolver a implementação de novos hábitos, a ampliação da capacidade de correr risco, redefinição de pensamentos automáticos e a criação de um ambiente favorável ao crescimento.
Compreender o ciclo da autosabotagem é um passo vital em direção à autorreflexão e ao desenvolvimento pessoal.
Ao enfrentar os padrões autodestrutivos de maneira proativa, é possível criar uma trajetória mais saudável e gratificante.
O Ciclo da Autossabotagem
O livro intitulado "O ciclo da autossabotagem" (2006), de Stanley Rosner e Patricia Hermes, explora a repetição de comportamentos destrutivos em relacionamentos e como traumas passados influenciam nossas ações.
Ao abordar as causas da autossabotagem, eles oferecem insights sobre superá-la, destacando a importância de vencer traumas passados e buscar novos caminhos.
O livro serve como guia para entender e resolver dilemas inconscientes, fornecendo ferramentas para uma mudança positiva e profunda na vida.
Como a terapia pode ajudar a romper o ciclo da Autossabotagem.
Compreender e enfrentar o medo é essencial para superar suas limitações incapacitantes.
A terapia, a autenticidade consigo mesmo e a gradual exposição a situações temidas são estratégias que podem ajudar a desarmar o poder paralisante do medo.
A psicologa sp Maristela é uma psicologa experiente que tem sido uma fonte crucial de apoio para muitas pessoas em suas jornadas para superar desafios emocionais e psicológicos diversos.
Acreditando que a psicoterapia é uma ferramenta poderosa de Acolhimento Humanizadopara o autoconhecimento e o desenvolvimento da Saúde mental, a Psicóloga SP
se dedica a oferecer um atendimento individualizado e de alta
qualidade, ajudando cada cliente a alcançar seus objetivos e viver uma
vida mais plena e significativa.
A terapia oferece um caminho valioso para o autocuidado, permitindo a ressignificação de experiências complexas que podem impactar significativamente a qualidade de vida e a saúde mental.
depressão e ansiedade, que geralmente envolve ajudar o paciente
a identificar e modificar padrões de pensamento e comportamento que
contribuem para esses transtornos.
Para
problemas de relacionamento, a terapia pode incluir ajuda na
comunicação eficaz, resolução de conflitos e desenvolvimento de
habilidades de resolução de problemas.
A
terapia para dependência afetiva e amor patológico pode ajudar o
paciente a compreender suas motivações e padrões de comportamento,
desenvolver autoestima e autoconfiança e estabelecer limites saudáveis
nos relacionamentos.
A Terapia para compulsão alimentar pode ajudar o paciente a identificar
os gatilhos para a alimentação compulsiva e desenvolver estratégias para
lidar com eles.
Para
o tratamento do TDAH, a Psicóloga SP ajuda o paciente a
desenvolver estratégias de organização e gerenciamento de tempo,
melhorar a atenção e a concentração, e aprender habilidades sociais e
emocionais.
A Psicóloga SP tem como missão oferecer um espaço seguro e confidencial para que seus clientes possam explorar suas emoções, pensamentos e comportamentos, buscando soluções eficazes para os desafios da vida.
Sua visão é ser referência em atendimento psicológico de qualidade, utilizando técnicas e abordagens inovadoras para promover o bem-estar emocional e o desenvolvimento pessoal de cada indivíduo.
Os valores que norteiam o trabalho da Psicóloga SP são:
Acolhimento: Criar um atendimento acolhedor e seguro para que o cliente se sinta à vontade para se expressar livremente.
Empatia: Compreender os sentimentos e pensamentos do cliente, colocando-se em seu lugar.
Confidencialidade: Garantir a segurança e a privacidade das informações do cliente.
Ética: Atuar de acordo com os princípios éticos da profissão, respeitando a autonomia e a dignidade do cliente.
Profissionalismo: Oferecer um atendimento de qualidade, com base em conhecimentos e técnicas atualizadas.
Respeito: Tratar cada cliente com respeito e valorização, independentemente de suas crenças, valores ou características pessoais.
Compromisso: Estar comprometida com o bem-estar do cliente e com o sucesso do processo terapêutico
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