Autossabotagem: Compreendendo o ciclo

Autosabotagem: Compreendendo o ciclo

Escrito por:

Psicóloga SP Maristela Vallim Botari - CRP/SP 06-121677

Observe a imagem.

O que você vê?

Viu uma garotinha jogando fora seus presentes de natal, sem nem ao menos abri-los, correto?

Isto pode ser considerado como autosabotagem.

O que é Autossabotagem:

Autossabotagem", é a fusão de duas palavras:"auto" refere-se à pessoa que pratica a ação;"sabotagem", ato de dificultar ou impossibilitar uma atividade específica.

Portanto"autossabotagem" refere-se à prática de agir contra si mesmo, deliberadamente criando obstáculos ou dificultando a realização de uma determinada atividade.

Qual o sentido da autossabotagem?

Parece um contrasenso, correto? Assim como na imagem da garota jogando seus presentes na lata de lixo, a autossabotagem parece um tiro no pé.

Parece não fazer sentido algum...

Mas, infelizmente, faz.

Sim.

Qual é o significado por trás da autossabotagem?

A princípio, pode parecer contraditório, não é verdade? Assim como na ilustração da garota descartando seus presentes no lixo, a autossabotagem se assemelha a um autogolpe.

À primeira vista, parece desprovido de lógica...

No entanto, infelizmente, não é. Sim. Já disse não a oportunidades de trabalho excepcionais, a relacionamentos promissores, a viagens incríveis?

Recebeu uma roupa deslumbrante para usar em uma festa, mas optou por algo mais comum?

Recusou convites para proferir palestras?

Para participar de viagens deslumbrantes?

Se a resposta for sim, você certamente experimentou a autossabotagem.

E por quê? Porque sentiu medo.

Medo? Medo de quê?

Medo de lidar com as consequências positivas, como o receio de atrair atenção demais na festa, o medo de se apaixonar por uma viagem e não querer voltar, o medo de cometer um deslize na palestra, o medo de mudar de emprego e enfrentar situações novas.

Medo grande aliado da Autossabotagem

Medo. O medo é o principal elemento nas situações de autossabotagem.

Portanto, é crucial explorar e entender esses receios para superar a autossabotagem e abrir espaço para um crescimento pessoal significativo.

Enfrentar esses medos é o primeiro passo para desbloquear um potencial inexplorado e experienciar oportunidades transformadoras.

Existem outras váriaveis que colaboram para a manutenção da autossabotagem, como a desmotivação, episódios depressivos, dúvidas, falta de esclarecimento, falta de experiência.

Como quebrar o ciclo da Autossabotagem?

Se fizer sentido que o medo está por tras destas atitude, então a resposta parece obvia. Basta perder o medo.

Porém, isto nao parece ser suficiente.

Existem outros sentimentos embutidos nas diversas situacoes, que podem conduzir a comportamento de autossabotagem, como por exemplo, a vergonha, o orgulho e ate mesmo, o desejo de nao ver alguem sofrer.

Existem muitas variáveis embutidas no ciclo da autosabotagem, que devem ser estudadas e tratadas em Psicoterapia.

O primeiro passo para compreender o ciclo da autosabotagem é o autoconhecimento.

Compreender seus medos e sentimentos negativos diante de algumas situaçoes pode ser libertador.

Ajuda bastante conhecer o tipo de comportamento que voce emite quando está pronto a se autossabotar. Isto pode ser feito atraves da Terapia Cognitivo Comportmental que é Ideal para modificação de pensamentos, sentimentos e crenças disfuncionais

Uma vez identificados, é importante trabalhar ativamente na quebra de ciclos negativos.

Isso pode envolver a implementação de novos hábitos, a ampliação da capacidade de correr risco, redefinição de pensamentos automáticos e a criação de um ambiente favorável ao crescimento.

Compreender o ciclo da autosabotagem é um passo vital em direção à autorreflexão e ao desenvolvimento pessoal.

Ao enfrentar os padrões autodestrutivos de maneira proativa, é possível criar uma trajetória mais saudável e gratificante.

O Ciclo da Autossabotagem

O livro intitulado "O ciclo da autossabotagem" (2006), de Stanley Rosner e Patricia Hermes, explora a repetição de comportamentos destrutivos em relacionamentos e como traumas passados influenciam nossas ações.

Ao abordar as causas da autossabotagem, eles oferecem insights sobre superá-la, destacando a importância de vencer traumas passados e buscar novos caminhos.

O livro serve como guia para entender e resolver dilemas inconscientes, fornecendo ferramentas para uma mudança positiva e profunda na vida.

Como a terapia pode ajudar a romper o ciclo da Autossabotagem.

Compreender e enfrentar o medo é essencial para superar suas limitações incapacitantes.

A terapia, a autenticidade consigo mesmo e a gradual exposição a situações temidas são estratégias que podem ajudar a desarmar o poder paralisante do medo.