Psicóloga conversa sobre a Solidão

Você já experimentou a sensação de solidão?

Aquela sensação de que não há ninguém ao seu redor que possa compreendê-lo, apoiá-lo ou amá-lo?

Se já sentiu isso, saiba que você faz parte do mundo das pessoas solitárias, um "planeta" habitado por indivíduos que têm dificuldade em se conectar com os outros, geralmente devido à falta de afinidade, e não à falta de companhia.

É importante lembrar que a solidão pode ser uma experiência diferente para cada indivíduo e que há diferenças entre estar sozinho e sentir solidão crônica e negativa.

A solidão tem uma irmã gêmea: a liberdade.

Embora muitas pessoas encontrem a solidão como um sentimento negativo, há também benefícios em estar sozinho.

Storr (2011) salienta que a capacidade de ficar sozinho está ligada à descoberta e à realização de si, à conscientização de nossos mais profundos sentimentos, impulsos e necessidades.

Para o autor, tal conscientização na presença dos outros é impossível, pois eles nos roubam de nós mesmos, obrigando-nos a usar máscaras sociais com a finalidade de obter aceitação social.

Algumas das vantagens da solidão incluem:

Autoconhecimento: A solidão pode permitir que você reflita sobre si mesmo, seus valores e objetivos, e ajuda a descobrir coisas novas sobre si mesmo. Isso pode levar a um maior autoconhecimento e autoconsciência.

Criatividade: Quando estamos sozinhos, temos a oportunidade de deixar nossa mente vagar e explorar ideias criativas sem distrações externas. Muitos artistas, escritores e músicos encontram a inspiração na solidão.

Descanso mental: A solidão pode oferecer uma pausa da estimulação constante do mundo exterior e nos permitir desacelerar. Isso pode ajudar a reduzir o estresse, a ansiedade e a fadiga mental.

Independência: A solidão pode ensinar a tomar decisões por conta própria e a se tornar mais auto-suficiente. Isso pode levar a uma maior independência emocional e confiança em si mesmo.

Espiritualidade: Algumas pessoas encontram na solidão uma oportunidade para se conectar com sua espiritualidade ou religião, meditar, ou simplesmente se reconectar consigo mesmos.

Encontrar um equilíbrio saudável entre o tempo sozinho e as conexões sociais é essencial para a saúde mental e emocional.

O Lado ruim da Solidão

A solidão crônica é um estado persistente de solidão que pode durar meses ou até anos.

É um sentimento constante de isolamento e desconexão dos outros, mesmo quando estamos cercados por pessoas.

A solidão crônica pode afetar a saúde física e mental de uma pessoa, aumentando o risco de depressão, ansiedade, doenças cardiovasculares, e diminuindo a qualidade do sono.

Quando alguém experimenta solidão crônica, pode sentir que não tem ninguém em quem confiar, o que pode levar à falta de apoio emocional e social.

A falta de conexão social pode levar à falta de motivação, redução da autoestima e sentimentos de desesperança.

Além disso, a solidão crônica pode afetar a cognição, reduzindo a capacidade de atenção e a memória de curto prazo.

A solidão crônica também pode ter efeitos físicos.

Por exemplo, estudos sugerem que a solidão crônica pode levar a um maior risco de doenças cardiovasculares, como pressão alta, aumento do colesterol, obesidade e diabetes.

Para superar a solidão crônica, pode ser necessário buscar ajuda profissional, como aconselhamento ou terapia.

É importante também tentar estabelecer conexões sociais positivas, como se envolver em atividades em grupo, voluntariado, fazer novos amigos, ou se reconectar com amigos antigos.

A solidão crônica pode ser um problema difícil de superar, mas é possível encontrar uma conexão significativa e acabar com a sensação de isolamento constante.

Como surge a solidão?

O sentimento de solidão surge quando uma pessoa tem dificuldade em encontrar alguém com quem possa compartilhar momentos e experiências, sejam eles bons ou ruins.

Nas sociedades ocidentais, onde o capitalismo selvagem prevalece, a vida em sociedade é marcada pela competitividade.

Essa forma de relacionamento individualista foi reforçada pelo liberalismo que surgiu com a Revolução Industrial do século XVIII, que recompensava a produção individual em detrimento da produção coletiva.

Com a expansão do capitalismo nos países ocidentais, essa forma de relacionamento passou a ser vivida como algo natural e se estendeu para além das relações de trabalho, invadindo as relações mais íntimas.

As pessoas passaram a trabalhar mais e a se relacionar menos, compensando essa inversão consumindo mais e dando presentes cada vez mais modernos a seus entes queridos, deixando de lado a capacidade de interação.

Em vez de trocar sorrisos, abraços e beijos, trocam-se presentes, ofensas e agressões.

A mediação de bens de consumo nas relações interpessoais pode fazer com que as pessoas se esqueçam do verdadeiro sentido da relação.

Estamos tão acostumados a viver em uma sociedade competitiva que, em certos momentos, começamos a competir com nossos entes queridos ou a escolher nos relacionar apenas com pessoas "do mesmo nível" intelectual, social, etário, étnico, etc., o que supostamente permitiria um relacionamento mais estável.

No entanto, isso limita bastante as escolhas de parceiros, seja no âmbito profissional, acadêmico, afetivo ou familiar.

Ao escolher relacionar-se com alguém com base em detalhes minuciosamente observados, é possível fechar-se para outras possibilidades e, consequentemente, sentir o inevitável sentimento de solidão.

É quase impossível manter uma relação (seja lá de que nível for) com alguém que atenda todas as expectativas, afinal, "defeitos e qualidades todo mundo tem".

Por isso, é importante rever certos conceitos antes, durante e depois de alguns relacionamentos.

Será que é realmente importante relacionar-se apenas com pessoas "iguais" (pares)? O que pesa mais na hora de escolher as amizades? O que a pessoa tem ou o que ela é?

O excesso de seletividade às vezes atrapalha na hora de se relacionar, pois nesses casos a tendência é focalizar os defeitos e não as qualidades do outro.

Referências:

Storr, Anthony. Solidão: a conexão com o eu. Ed. Bevirá, São Paulo, 2011

Existem muitos autores que abordam a solidão em seus escritos, alguns dos quais incluem:

John Cacioppo: é um psicólogo americano que escreveu vários livros sobre a solidão, incluindo "Loneliness: Human Nature and the Need for Social Connection". Ele é conhecido por seu trabalho pioneiro em neurociência social e em entender os efeitos da solidão na saúde física e mental.

Sherry Turkle: é uma socióloga americana que escreveu vários livros sobre tecnologia e solidão, incluindo "Alone Together: Why We Expect More from Technology and Less from Each Other". Seus escritos exploram a forma como a tecnologia afeta a nossa capacidade de se conectar com os outros e de estabelecer relações significativas.

Robert Weiss: é um psicólogo americano que escreveu vários livros sobre a solidão, incluindo "Loneliness: The Experience of Emotional and Social Isolation". Ele é conhecido por seu trabalho em terapia de casais e em ajudar as pessoas a superar a solidão através de estratégias práticas.

Olivia Laing: é uma escritora britânica que escreveu o livro "The Lonely City: Adventures in the Art of Being Alone". Neste livro, ela explora a experiência da solidão através da lente da arte, literatura e história, examinando como a solidão tem sido retratada e compreendida ao longo do tempo.

Eric Klinenberg: é um sociólogo americano que escreveu o livro "Going Solo: The Extraordinary Rise and Surprising Appeal of Living Alone". Seu livro examina a tendência crescente de pessoas que vivem sozinhas e explora as vantagens e desvantagens desta escolha de estilo de vida.

A Psicóloga Brasileira Maristela Vallim Botari, escreveu um trabalho de iniciação Científica, intitulado: O Uso abusivo da Internet onde correlaciona o comportamento excessivo com a solidão e trata das psicopatologias relacionadas. O estudo foi conduzido em 2011, na Universidade Paulista, com a Orientação da Doutora em Análise do Comportamento, Psicóloga Yuristella Yano.

Como a Psicologia pode ajudar pessoas que sofrem de solidão crônica

A psicoterapia pode ser um tratamento eficaz para ajudar as pessoas que sofrem de solidão crônica. Algumas das maneiras pelas quais a psicoterapia pode ajudar incluem:

Identificação e mudança de padrões de pensamento e comportamento: A psicoterapia pode ajudar a identificar e mudar padrões de pensamento e comportamento que podem contribuir para a solidão crônica. Por exemplo, um terapeuta pode ajudar o paciente a identificar pensamentos negativos sobre si mesmo e a desenvolver habilidades sociais para melhorar as interações sociais.

Aprender habilidades sociais: A psicoterapia pode ajudar a pessoa a aprender habilidades sociais que podem melhorar suas interações sociais. Isso pode incluir habilidades como a comunicação assertiva, a empatia e a resolução de conflitos.

Explorar as causas subjacentes da solidão: A terapia pode ajudar a pessoa a explorar as causas subjacentes de sua solidão crônica, como a falta de relacionamentos significativos, o isolamento social ou problemas de saúde mental. Isso pode ajudar a pessoa a desenvolver um plano de ação para lidar com essas causas e encontrar maneiras de se conectar com os outros.

Suporte emocional: A psicoterapia também pode fornecer um espaço seguro para a pessoa discutir seus sentimentos de solidão e receber apoio emocional. Isso pode ajudar a pessoa a lidar com a dor e a ansiedade associadas à solidão.

Alguns dos tipos de psicoterapia que podem ser úteis para tratar a solidão crônica incluem a terapia cognitivo-comportamental, a terapia interpessoal e a terapia de grupo. É importante lembrar que o tipo de psicoterapia que é mais eficaz pode variar de pessoa para pessoa, e é importante trabalhar com um terapeuta qualificado e experiente para determinar a melhor abordagem para você.

A Psicoterapia pode ir mais além:

Como a Psicologia pode ajudar pessoas a se conformarem com a solidão.

Considerando que para algumas pessoas, a solidão não é uma escolha e sim, uma imposição da vida, a Psicoterapia tem muito a oferecer:

Trabalhar a aceitação: Em vez de lutar contra a solidão, é importante aceitar que ela faz parte da vida e que é possível viver bem mesmo sentindo-se sozinho. A psicoterapia pode ajudar a pessoa a encontrar maneiras de aceitar a solidão e torná-la menos assustadora.

Focar em si mesmo: Quando estamos cercados de outras pessoas, muitas vezes é fácil se perder na multidão. A solidão pode ser uma oportunidade para se concentrar em si mesmo, em seus objetivos, interesses e valores. A psicoterapia pode ajudar a pessoa a descobrir seus pontos fortes e trabalhar para alcançar seus objetivos pessoais.

Desenvolver conexões significativas: Embora a solidão possa ser uma experiência isolada, não significa que não possa haver conexões significativas com outras pessoas. A psicoterapia pode ajudar a pessoa a explorar novas formas de conexão e a construir relacionamentos saudáveis e significativos.

Encontrar significado: A solidão pode ser um momento para a reflexão e a busca por um propósito maior na vida. A psicoterapia pode ajudar a pessoa a encontrar significado na solidão e a usá-la como uma oportunidade para crescer e se desenvolver.

Em resumo, a psicologia pode ajudar as pessoas a se conformarem com a solidão, a desenvolverem novas habilidades para lidar com ela e a encontrar maneiras saudáveis de lidar com a solidão, mesmo quando não há outra opção.