A Psicologia da Assertividade: O Valor do "Não" nos Relacionamentos
A dificuldade em dizer não é um fenômeno comum, que leva muitas pessoas, as vezes, a fazer coisas que não queriam. Neste artigo vamos refletir sobre as possíveis variáveis envolvidas na dificuldade de falar não, sem a pretensão de esgotar o assunto
Psicóloga Maristela Vallim Botari
CRP-SP 06-121677 TCC - Terapia Cognitivo Comportamental
Acolhimento humanizado
Possíveis motivos da dificuldade em falar não"
Diferentes fatores podem colaborar para que um indivíduo sinta-se compelido a aceitar demandas que excedem seus limites:
- Receio da Rejeição: A crença de que o afeto do outro está condicionado à utilidade ou à concordância constante.
- Aversão ao Conflito: A percepção do "não" como um ato hostil, em vez de um limite necessário.
- Fragilidade nos Limites: A ausência de uma fronteira clara entre os próprios desejos e as expectativas de terceiros.
- Expectativas Sociais: A pressão cultural por ser percebido como alguém solícito em qualquer circunstância.
O Custo da Omissão
A incapacidade de estabelecer negativas pode acarretar prejuízos significativos ao bem-estar, por exemplo:
- Sobrecarga e Exaustão: O acúmulo de compromissos pode desencadear ao estresse crônico.
- Ressentimento Silencioso: A sensação de estar sendo explorado pode gerar mágoas ou ressentimentos;
- Erosão da Autoestima: Quando as próprias necessidades são negligenciadas, o que pode ficar no lugar é uma sensação de desvantagem
Como a Psicoterapia pode ajudar
A Psicóloga oferece ferramentas de analise para compreender de reformular essa dificuldade em dizer não.
Na Terapia Cognitivo-Comportamental, processo clínico pode incluir:
- Aprendizado de técnicas de comunicação direta e respeitosa.
- Fortalecimento da autoconfiança para lidar com a desaprovação alheia.
- Desenvolvimento de critérios para priorização de demandas pessoais.
Atendimento em Terapia Cognitivo-Comportamental com Acolhimento Humanizado,
Psicóloga SP Maristela Vallim Botari
CRP-SP 06-121677
◈ Atendimento
Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) com Acolhimento Humanizado
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Presencial.
Considero como relevantes para a compreensão da pessoa, seus aspectos sociais, culturais e históricos, elementos que compõe a totalidade de um indivíduo.
Considero que somos mais do que a soma das partes, e meu trabalho consiste em ajudar o cliente a montar o quebra cabeça da vida, juntando peças, que aparentemente não fazem sentido separadamente.
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