Não sabe o que falar na primeira consulta? Faça um roteiro
Na primeira sessão de Terapia, as Perguntas que a Psicóloga faz na primeira consulta visam
compreender melhor o paciente. Pode incluir questionamentos sobre suas
experiências, emoções, relações e desafios enfrentados.
Aqui está um diário pré-terapia
inspirado na abordagem da Maristela Vallim Botari — feito para te
ajudar a se preparar emocionalmente para a primeira sessão. Ele segue o
estilo acolhedor e respeitoso que ela valoriza, e pode servir como ponto
de partida para a conversa com ela.
📘 Diário Emocional Pré-Terapia — Inspirado por Maristela Vallim Botari
🧭 1. Por que estou buscando terapia agora?
Escreva livremente sobre o que te trouxe até aqui. Pode ser um
sentimento, uma situação, uma dúvida ou até uma vontade de se conhecer
melhor.
Exemplo:
“Sinto que estou vivendo no automático. Tenho dificuldade de me conectar
com o que realmente quero e isso tem me deixado ansioso e frustrado.”
🧠 2. Quais sintomas ou sensações tenho percebido?
Maristela costuma perguntar sobre sintomas físicos, cognitivos e emocionais. Você pode listar o que sente:
- Físicos: taquicardia, insônia, tensão muscular, dores de cabeça
- Cognitivos: dificuldade de concentração, pensamentos acelerados
- Emocionais: tristeza, irritação, apatia, sensação de vazio
Exemplo:
“Tenho sentido uma pressão no peito, como se estivesse sempre em alerta. Me pego chorando sem saber exatamente o motivo.”
🧍♂️ 3. Como estão meus relacionamentos?
Reflita sobre suas relações familiares, afetivas, profissionais e
sociais. Há conflitos, afastamentos, dependência emocional, dificuldade
de comunicação?
Exemplo:
“Tenho dificuldade de dizer ‘não’ e acabo me sobrecarregando. Sinto que preciso agradar para ser aceito.”
🎯 4. O que eu gostaria de mudar ou entender melhor?
Pense em objetivos terapêuticos:
- Reduzir ansiedade
- Melhorar autoestima
- Lidar com traumas
- Desenvolver autonomia emocional
Exemplo:
“Quero aprender a confiar mais em mim e parar de me comparar com os outros.”
💬 5. O que espero da psicóloga e da terapia?
Maristela valoriza a sincronicidade e o respeito mútuo. Você pode expressar o que espera do vínculo terapêutico.
Exemplo:
“Espero encontrar um espaço seguro onde eu possa falar sem medo de julgamento. Quero construir uma relação de confiança.”
Saiba mais sobre Psicoterapia
Na primeira sessão de Terapia, as Perguntas que a Psicóloga faz na primeira consulta visam compreender melhor o paciente. Pode incluir questionamentos sobre suas experiências, emoções, relações e desafios enfrentados.
Aqui está um diário pré-terapia inspirado na abordagem da Maristela Vallim Botari — feito para te ajudar a se preparar emocionalmente para a primeira sessão. Ele segue o estilo acolhedor e respeitoso que ela valoriza, e pode servir como ponto de partida para a conversa com ela.
📘 Diário Emocional Pré-Terapia — Inspirado por Maristela Vallim Botari
🧭 1. Por que estou buscando terapia agora?
Escreva livremente sobre o que te trouxe até aqui. Pode ser um sentimento, uma situação, uma dúvida ou até uma vontade de se conhecer melhor.
Exemplo:
“Sinto que estou vivendo no automático. Tenho dificuldade de me conectar com o que realmente quero e isso tem me deixado ansioso e frustrado.”
🧠 2. Quais sintomas ou sensações tenho percebido?
Maristela costuma perguntar sobre sintomas físicos, cognitivos e emocionais. Você pode listar o que sente:
- Físicos: taquicardia, insônia, tensão muscular, dores de cabeça
- Cognitivos: dificuldade de concentração, pensamentos acelerados
- Emocionais: tristeza, irritação, apatia, sensação de vazio
Exemplo:
“Tenho sentido uma pressão no peito, como se estivesse sempre em alerta. Me pego chorando sem saber exatamente o motivo.”
🧍♂️ 3. Como estão meus relacionamentos?
Reflita sobre suas relações familiares, afetivas, profissionais e sociais. Há conflitos, afastamentos, dependência emocional, dificuldade de comunicação?
Exemplo:
“Tenho dificuldade de dizer ‘não’ e acabo me sobrecarregando. Sinto que preciso agradar para ser aceito.”
🎯 4. O que eu gostaria de mudar ou entender melhor?
Pense em objetivos terapêuticos:
- Reduzir ansiedade
- Melhorar autoestima
- Lidar com traumas
- Desenvolver autonomia emocional
Exemplo:
“Quero aprender a confiar mais em mim e parar de me comparar com os outros.”
💬 5. O que espero da psicóloga e da terapia?
Maristela valoriza a sincronicidade e o respeito mútuo. Você pode expressar o que espera do vínculo terapêutico.
Exemplo:
“Espero encontrar um espaço seguro onde eu possa falar sem medo de julgamento. Quero construir uma relação de confiança.”
Saiba mais sobre Psicoterapia
0 Comentários