Como lidar com críticas - Psicóloga sp explica

Psicóloga sp explica:  Como lidar com críticas

Por que algumas críticas incomodam?

Basicamente por alguns motivos:

1. Na maioria das vezes são injustas, ou levianas, pouco construtivas.

2. São feitas de maneira leviana, sem profundidade e por pessoas que não teriam autoridade para tanto;

3. Raramente são construtivas; 

4. Algumas são feitas com a clara intenção de depreciar ou desmerecer e até mesmo, difamar a pessoa criticada.

As críticas podem incomodar porque muitas vezes elas mexem com a autoestima e autoimagem. A crítica pode nos fazer sentir julgados e avaliados negativamente, o que pode nos levar a questionar nossas próprias habilidades, competências e valor como pessoa. 

Além disso, se a crítica vem de alguém que valorizamos, como um amigo ou familiar, pode ser ainda mais difícil lidar com a situação. É importante lembrar que críticas construtivas podem nos ajudar a crescer e melhorar, mas críticas destrutivas ou que visam apenas nos diminuir não devem ser levadas em consideração.

Psicóloga SP:  Diferença entre Crítica e Difamação

Crítica e difamação são conceitos diferentes. A crítica geralmente se refere a uma avaliação negativa ou positiva de uma ação, comportamento, trabalho ou ideia, enquanto a difamação é uma afirmação falsa e prejudicial sobre alguém.

A crítica pode ser construtiva e ajudar a pessoa a melhorar ou a crescer. 

Por outro lado, a difamação pode prejudicar a reputação e a imagem da pessoa, além de causar danos emocionais.

Além disso, a crítica geralmente é expressa diretamente para a pessoa ou de forma respeitosa e objetiva, enquanto a difamação é geralmente disseminada de forma desonesta e mal-intencionada, sem levar em consideração a verdade ou o impacto nas pessoas envolvidas.

Detalhe: difamação é crime. Crítica não.

Psicóloga SP:  Como lidar com críticas

Lidar com críticas pode ser difícil e desafiador para muitas pessoas, mas é uma habilidade importante para desenvolver para lidar com situações desafiadoras e conflitos interpessoais. Aqui estão algumas dicas para lidar com críticas de forma construtiva:

Não leve para o lado pessoal: É importante lembrar que a crítica geralmente se refere a um comportamento ou ação específica e não é uma declaração sobre quem você é como pessoa. Tente separar a crítica do seu senso de autoestima.

Ouça ativamente: Quando alguém está criticando você, é importante ouvir atentamente e tentar entender sua perspectiva. Faça perguntas para esclarecer a crítica e tente ver as coisas do ponto de vista da outra pessoa.

Não seja defensivo: É fácil ficar na defensiva quando recebemos críticas, mas isso só leva a mais conflito. Tente manter a calma e responda com respeito e abertura.

Use críticas como uma oportunidade para aprender: As críticas podem fornecer informações valiosas para ajudá-lo a crescer e melhorar. Em vez de ficar na defensiva, tente usar a crítica como uma oportunidade para aprender e se desenvolver.

Estabeleça limites saudáveis: Se as críticas são constantes ou improdutivas, é importante estabelecer limites saudáveis. Isso pode incluir definir expectativas claras para o comportamento e a comunicação com a outra pessoa. Se necessário, considere buscar a ajuda de um terapeuta ou mediador para ajudar a resolver conflitos interpessoais.

Como a Psicóloga SP pode ajudar a lidar com críticas

A terapia com uma psicóloga experiente pode fornecer uma variedade de estratégias e técnicas para ajudar você a desenvolver habilidades de enfrentamento saudáveis e lidar com críticas de forma construtiva. 

Aqui estão algumas maneiras pelas quais um psicólogo pode ajudar nesse processo:

Autoconhecimento: 

Um psicólogo pode ajudar você a explorar suas reações emocionais e padrões de pensamento em relação às críticas. Compreender suas próprias vulnerabilidades e desencadeadores pode ajudá-lo a responder de maneira mais assertiva.

Técnicas de comunicação: 

Um psicólogo pode ensinar habilidades de comunicação eficazes, como expressar seus sentimentos e pensamentos de forma clara e assertiva. Isso pode incluir aprender a ouvir ativamente, fazer perguntas claras e expressar seus pontos de vista de maneira respeitosa.

Construção da autoestima: 

Um psicólogo pode ajudar a fortalecer sua autoestima e confiança, para que você possa enfrentar as críticas de maneira mais resiliente. Trabalhar na construção de uma imagem positiva de si mesmo e reconhecer suas próprias realizações pode reduzir o impacto negativo das críticas.

Estratégias de enfrentamento saudáveis: 

Um psicólogo pode ensinar técnicas e estratégias para lidar com críticas de maneira construtiva. Isso pode envolver aprender a separar as críticas construtivas das destrutivas, buscar feedback construtivo e aprender a lidar com a rejeição de maneira saudável.

Mudança de perspectiva: 

Um psicólogo pode ajudar você a mudar sua perspectiva em relação às críticas, vendo-as como oportunidades de crescimento e aprendizado. 

Isso pode ajudar a reduzir a sensibilidade às críticas e permitir que você as utilize para se aprimorar.

Lembrando que cada pessoa é única, e um psicólogo trabalhará em conjunto com você, adaptando as estratégias e técnicas de acordo com suas necessidades individuais. 

Se você está lidando com críticas e gostaria de aprender a responder de maneira mais assertiva, buscar a ajuda de um psicólogo pode ser um passo útil para o seu desenvolvimento pessoal.

Obrigada pela leitura. 

Texto produzido pela:

Psicóloga SP: 

Maristela Vallim Botari 

CRP-SP 06-121677.

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